Como montar uma academia particular

Este artigo foi postado por sexta-feira, 15 junho, 2012

Há muito tempo se fala em levar uma vida saudável com hábitos que incluem atividades físicas e alimentação adequada.

Com a correria do dia-a-dia, no entanto, são poucas as pessoas que possuem tempo e disposição para encarar uma academia e sua maratona de exercícios, o que leva a muitos consumidores e adquirirem aparelhos de ginástica e musculação para se exercitar em casa.

Para montar uma academia particular você vai precisar de:

Bolas
Mais conhecidas como bolas suíças, elas suportam até 200 kg de peso e são muito utilizadas em tratamentos de fisioterapia, pois ajudam na correção da postura, no equilíbrio corporal e também na queima de calorias. As bolas suíças são indicadas para abdominais, exercícios para membros inferiores, Pilates, entre outros.

São ideais para quem não possui muito espaço para uma esteira ou bicicleta ergométrica, por exemplo.

Academia em CasaPlataforma vibratória
As plataformas vibratórias oferecem a possibilidade de praticar exercícios físicos sem esforçar demasiadamente as articulações e a musculatura. As vibrações da plataforma fortalecem os músculos, melhoram o fluxo sanguíneo, aumentam a densidade óssea e, aliadas a exercícios físicos regulares, auxiliam na queima de calorias. É um equipamento que deve ser usado sob orientação.

Estação de musculação
Ideal para uso doméstico, este aparelho é considerado uma academia particular. Com fácil seleção de carga por meio de pinos de segurança, o aparelho suporta até 110kg e o usuário pode realizar até 26 tipos de exercícios. Ideal para ambientes pequenos.

Elíptico -
Também conhecido como simulador de caminhada, este aparelho, como o próprio nome sugere, ajuda na queima de calorias e é ideal para quem não tem tempo nem disposição para encarar uma caminhada ao ar livre. Ótima opção para um exercício aeróbico de alto desempenho que intensifica o esforço sem impacto nas articulações. Ajuda no fortalecimento dos braços, pernas, glúteos e abdômen.

Além disso, para completar a maratona de exercícios em casa, o ideal é adquirir também um colchonete (para exercícios no chão), um kit de borrachas para exercícios de braços e pernas, os elásticos conhecidos como rubber bands e os halteres.

Com a possibilidade de montar uma academia de ginástica em casa, a falta de tempo não servirá mais como desculpa para uma vida sedentária e sem exercícios físicos.


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