Alimentação da mulher deve ser diferente para prevenir algumas doenças

Este artigo foi postado por terça-feira, 16 outubro, 2012

Você sabia que a alimentação feminina deve ser diferente da masculina? Pois é, muitos não sabem mais outro tipo de refeição é importante, para prevenir várias doenças gerais e específicas. A alimentação deve ser totalmente equilibrada. Uma pequena mudança no menu pode fazer maravilhas para a qualidade de vida, beleza e longevidade.

Vários elementos devem ser considerados na hora de compor o cardápio: altura, peso, idade, sexo, atividade física e intelectual, hábitos alimentares e riscos nutricionais.  O benefício de cada alimento dependerá do estilo de vida e da necessidade nutricional de cada um.

Fique por dentro de tudo!

Mulheres dos 20 aos 50 anos, devem aumentar o consumo de ferro, por apresentar maior perda de sangue através da menstruação. Após os 30 anos, o aumento vai também para o magnésio, que é encontrado nos cereais integrais, vegetais folhosos escuros e castanhas. Depois dos 50 anos, é exigido aumento no consumo de cálcio e vitamina D.

AlimentaçãoPara evitar doenças cardiovasculares e câncer, deve-se evitar o consumo de alimentos com grande quantidade de gordura saturada como, frituras, carnes gordas, produtos industrializados e sorvetes. Nós mulheres devemos ter uma alimentação mais natural possível. A menopausa altera o metabolismo, portanto deve se redobrar os cuidados com o cardápio como: controlar o consumo de sal, açúcar e alimentos gordurosos. Aumente a quantidade de alimentos ricos em fontes de cálcio como: iogurtes e leite desnatados, queijos brancos, soja e derivados. Tome no mínimo dois litros de água por dia e consuma chás de folhas verdes como: cidreira, melissa e hortelã. Consumir soja também é muito importante pois diminui os riscos de doenças no coração.

Nós mulheres temos mais tendência a ter anemia, por conta da perda de sangue mensal na menstruação, então precisamos ficar atentas às fontes de ferro e ácido fólico. Derivados do leite, carnes e vegetais verdes escuros são essenciais. Evite comidas ricas em sódio como embutidos e salgadinhos industrializados, principalmente para prevenir a hipertensão.

Além da alimentação, os exercícios físicos são importantes para a manutenção de uma vida saudável. O shake Herbalife é fundamental para uma dieta rica, com ele você irá se sentir muito mais bonita e feliz.


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